Hrvatski
English
Detox sustav čine jetra bubrezi, probavni trakt odnosno crijeva zajedno s kožom i plućima. Detoksikacija je način da tijelo samostalno obavlja čišćenje pomno odabranim namirnicama koje unesemo! Detox organizma ne treba biti gladovanje i iscrpljivanje tijela glađu pogotovo kada radimo i tijelu treba osigurati dovoljan unos energije putem hrane!
Je li bolji souping ili juicing detox – juhice ili sokovi?
Povrtne juhe sadrže više vlakana i proteina, a sokovi više šećera, zato su primarno juhice moj izbor! Pri tome, vježbanje i aktivnost su važni dio dio detox plana, a pijući samo sokove iscrpit ćete organizam gladujući, imati loš san i nećete moći provesti potpuni detox.
Potpuni – full vikend body detox by mary sastoji se od:
- Minimalno 3 obroka + 2 međuobroka po potrebi
- Dnevna umjerena aktivnost i hidracija, detoxbyfit_with_mary čaj
- Kvalitetan san i antioksidansi!
Prva faza – Obroci bezgluenski i veganski!
Prva 2, 3 dana odaberite bezglutenske namirnice i veganska jela sa zdravim masnoćama, kako bi što bolje očistili organizam od mesa, šećera, glutena, prženih jela, alkohola i zasićenih masnoća!
- Dan započnite cijeđenim sokom, sezonskim voćem
- Za ručak bogata juha ili varivo od više vrsta povrća i začina
- Međuobroci su orašasti plodovi i voćka
- Večera ponovno povrtna juha, varivo ili sezonsko povrća i salate
(uz kupnju detoxbyfit_with_mary dobivate recepte vikend detoxa i jela s proteinskim namirnica da očuvamo dugostečeni mišić 😊)
HIDRACIJA TIJELA
Ja najvažniji segment detoksa! Voda transportira toksine eliminirajući ih putem mokrenja, disanja ili znojenja. Zato je hidratacija najvažnija!
Puno vode, umjereno cijeđenih sokova, povrtne juhe, biljni nezaslađenih čajeva!
Započnite dan mlakom vodom s limunom!
Detox napitci koje predlažem uz detoxbyfit_with_mary
Cijeđeni sok od grejpa, Čaj od mente, kurkume, đumbira, limunadu.
Istraživanja 2000 god potvrđuju da umjereno pijenje kave pridonosi zdravlju gušterače dok druga istraživanja kažu da nije primjerena u detoksu, pa ću za sve ljubitelje predložiti jednu kavicu dnevno, bez šećera- smo ne na prazan želudac!
DNEVNA AKTIVNOST
Sastavni je dio detox plana. Odaberite vikend šetnje uz puls od cca 120 otkucaja u minuti uz duboko disanje kako bi organizam opskrbili kisikom i eliminirali toksine!
OSIGURAJTE KVALITETAN SAN
koji resetira organizam i potiče detox sistem. Loš i kratak san ne dopušta tijelu da provede detox funkcije. Predlažem minimalno 7 sati spavanja
Antioksidansi štite stanice od slobodnih radikala i oksidativnog stresa. Slobodne radikale proizvodi alkohol, dim, zagađeni zrak itd. koji uništavaju stanice. Antioksidansima eliminiramo oksidativni stres i to su:
selen, vitamin a, c, e, selen, likopen, lutein.
Dakle konzumirajte redovito: bobičasto voće, jabuke, grejp ili naranče, orašaste plodove, povrće, začine, zeleni čaj!
Što očekivati nakon detoksikacije organizma?
Mršavljenje i smanjenju nadutosti, energiju i elan, san i cirkulaciju, bolju probavu ljepšu kožu, smanjenje kolesterola i celulita, ravitalizaciju, poboljšanje stupnja zdravlja organizma i totalni reset
Uživajte u detoksu i resetu!
Druga detox faza podrazumijeva postepeno unošenje ribe i proteinskih namirnica koje su sastavni dio detox plana!
