Detoksikacija i zdravi put do mršavljenja

Detoksikacija i zdravi put do mršavljenja

 

Nakon blagdanskih neograničenih uživanja u slanom, slatkom i obilju nakon samo par dana osjećam tromost, usporenost, pospanost. A vi?  Čisti dokaz da hrana daje ili uzima energiju, snagu i polet. Vraćam se svom zdravom ritmu uz detox kojeg prakticiram par puta godišnje.

Detoksikacija je drevna reorganizacija vašeg jelovnika i prehrane koja  čisti jetru i reciklira loše tvari iz organizma, vraća energiju, eliminira nadutost, regulira probavu i potiče mršavljenje.

Postoje različiti oblici detoksikacije kao npr post od 3-7 dana uz adekvatno voće, povrće i salate, detox režim koji je teško izdržati uz svakodnevne životne obaveze, uključujući tjelovježbu odnosno trening nakon kojeg treba osigurati kvalitetan izbor nutrijenata.

Stoga odaberite detox režim koji odgovara vašem stilu življenja i onaj koji će osigurati optimalan unos namirnica za vaš dnevni ritam. Ako ste za, krenimo!

Moj izbor je 28 dnevni detox uz 1 litre dnevno  fit_with_mary detox čaja, prirodne formule koja opskrbljuje organizam antioksidansima, mineralina, vitaminima i eliminira toskine, potiče organizam i mršavljenje.

Osnovni segment mog detox režima  je fizička aktivnost, znojenje i tjelovježba jer otkiseljuju organizam, a pravilnim disanjem uvelike pomažemo izbacivanju toksina i opskrbom stanica kisikom.  Idealne su  duge šetnje u prirodi, intervalno, uključujući uzbrdice, minimalno 60 minuta. Dišite duboko, udahom na nos, izdahom na usta.

Za početak izbacite sve štetne namirnice, bijelo brašno, šećer,alkohol, gazirane sokove, pšenicu, gluten, konzervirana jela, zasićene masnoće i započnite detoksikaciju. Pripremite se na pijenje vode, minimalno 1 litru i 1 litru Fit with Mary detox čaja.

Nakon što ste poduzeli dva najvažnija koraka, aktivnost, tekućina i eliminacija štetnih namirnica vrijeme je za korigiranje jelovnika.

Osigurajte minimalno 3 obroka dnevno uz obilje zelenog povrća za ručak i večeru – blitva, poriluk, zelena salata, brokula, cilkla  itd i kuhajte ga na pari uz malo maslinovog ulja uz češnjak i kurkumu s antibakterijskim djelovanjem. Neizostavne su sjemenke sezama, lana, suncokreta jer smanjuju negativan utjecaj toksina na jetru.

Suhomesnate proizvode i crveno meso zamijenite svježom ribom bogatom omegom i bijelim mesom i jajima.

Od priloga jedite 50 tak grama basmati rižea, grah , kvinoe , slanutka, leće, zobi

Predjela su povrtne juhe, a desert orašasti plodovi

Nakon 28 dana ove kure, uz detox čaj eliminrat ćete toksine, nadutost i izgubiti na kilazi i smanjiti potkožno masno tkivo, revitalzirati organizam i izbaciti višak vode.

Detox juha za večeru

Kuhajte 15 min pola glavice bijelog kupusa u 3 dcl vode

Dodajte malo soli,

Maslinovog ulja, malo kurkume, sjemenke sezama i lana

Ujutro očekujte dobru probavu!

Bijeli kupus je antikancerogena namirnica koja obiluje antioksidansima, vitaminom c , b, fosfor, kalij, kalcij itd.

Niskokalorična namirnica koja u 100gr ima samo 27 kcal!

Uživajte u detoxu

 

Autor: Marijana Pašalić, dipl trener i nutricionist