Hrvatski
English
Danas se sve se može ‘popraviti’ – grudi, trbuh, stražnjica, lice, ali za noge se moramo dobro oznojiti, govori splitska trenerica, prenosi.
Ma kakva J. Lo i Shakira, izgledaš kao da te Meštrović klesao, splitska Elle MacPherson, noge koje pod hitno treba osigurati… Ovu su samo neki od komplimenata koje diplomirana trenerica fitnessa i pilatesa Marijana Pašalić (43) svakodnevno prima na društvenim mrežama. Ako mislite da pretjerujemo, samo ‘škicnite’ njen profil fit_with_mary i sve će vam biti jasno, prenosi Živim.hr.
Najjači adut ove fit mame su definitivno noge koje redovito ponosno ističe. Upravo zahvaljujući njenim vretenastim nogama sve se više žena okreće vježbanju.
– Danas se sve ože ‘popraviti’ – grudi, trbuh, stražnjica, lice, ali za noge se moramo dobro oznojiti. Nema drugog rješenja osim ciljanog treninga. Većina žena na moje treninge dolazi upravo zbog nogu. Nećemo se lagati, svi volimo vitke nogice – smije se Splićanka.
KAKO POSTIĆI SEKSI I LIJEPO OBLIKOVANE NOGE?
– Prva vježba je strpljenje, sljedeća vježba je iskorak s rekvizitima i opterećenjem i treća, vrlo bitna – pilates. Kako bi noge dobile vretenasti izgled trebalo bi se redovito istezati, a to se često zaobilazi. I naravno zdravo se hraniti – savjetuje Marijana. Na njenim treninzima nema ‘zabušavanja’, a polaznice motivira dobrim fotografijama. Pokazuje im njihove slike prije i poslije i čim vide prve rezultate zakače se na taj lifestyle.
– No, moram priznati najviše ih motivira želja da izgledaju fit i u mojim godinama – govori nam Marijana.
– To kod mene ne pali. Žene već u 30-ima imaju zdravstvene tegobe. Osjećaju zub vremena, što je nedopustivo. Išijas i Hashimoto pojavljuju se već u 20-ima. Šteta. Zato često nabacim jednu, dvije špage, stavim nogu iza glave, curke se nasmiju i pomlade odmah svoja razmišljanja i rastjeramo mit o godinama – kaže Splićanka koja je fitness karijeru započela prije 20-ak godina kao aerobic instruktor. Iako je cijelo ovo vrijeme bila ‘ovisna’ o fitnessu, na zdrav način života se, kaže, posebno navukla nakon prvog poroda prije sedam godina.
– Svi su mi govorili kako je nemoguće da se opet vratim u formu, pogotovo u mojim godinama. Tako je istovremeno proradio i inat kao dobra motivacija te sam odlučila biti čak i bolja nego prije. Dogodio se taj klik i krenuo je zdrav život kao prekretnica, u svakom smislu. Pobila sam sva zastarjela razmišljanja i postigla najljepši osjećaj kao fit mama – kaže nam. Najteže joj se, dodaje, bilo odreći slatkiša odmah nakon ručka.
– Nakon što bi me tolika količina šećera energetski oborila i umrtvila da nisam mogla raditi, morala sam se izboriti protiv toga. Ubacila sam za ručak još veću količinu ribe ili mesa i prestala je zelja za slatkim. Zauzvrat sam dobila veliku količinu energije i ravan trbuh. Hvala im – smije se.
ŽENE MI NE ZAVIDE
– Kad me žene upoznaju i kad upoznaju moj nezaustavljivi stil života, brži od kazaljka na satu, mislim da mi nitko živ ne zavidi (smijeh). Još uvijek se sve doživljava kroz prizmu žrtve. Moje tijelo je odraz ljubavi prema pokretu, zdravom životu a ne produkt žrtvovanja i odricanja već produkt uloženog truda i posloženih prioriteta. Uvijek imamo dvije opcije. Gledanje filma uz čips i kokice ili trening uz omlet. Opciji zavist nema mjesta. Redovito jedem, vježbam 3-4 puta tjedno, pijem puno čaja, šetnjice uz more i u prirodi i najzdravija navika je ta da kuham zdravo – kaže.
KOJIH PREHRAMBENIH NAVIKA BISMO SE TREBALI SVI DRŽATI
Što manje šećera, što više bjelančevina, povrća i vode. Ugljikohidrata umjereno. Treba jesti, ne gladovati. Većina ljudi doručkuje kavu, provode se rigorozne dijete. Brojke na vagi budu zadovoljavajuće, a slika u ogledalu ne. Zato, redovito jesti minimalno 3- 5 obroka dnevno.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
GREŠKE KOJE GOTOVO SVI RADIMO KADA GOVORIMO O VJEŽBANJU I MRŠAVLJENJU
– Najveća je greška što ljudi naglo krenu vježbati prije ljeta i puno očekuju u nekoliko mjeseci. Iz faze u kojoj se puno jelo i sjedilo, odjednom naglo sve izbaciti i naporno vježbati teško je i veliki je šok za organizam. Jednako je teško i onima koji su imali samo jedan obrok, upotpuniti obroke i navike. U treningu je najteže, odnosno nemoguće imati tijelo svog idola, već trebamo postati sam svoj idol. Teško je zanositi se trendovima. Zgodno i zategnuto žensko tijelo uvijek je in, bez obzira na dimenzije. Zato treba odabrati pravi put. Realan i obećavajući – zaključuje Marijana.
