Dakle,  Jedeš zdravo, vježbaš, trudiš se, a ne ide.. Nema pomaka na vagi? Što to može biti, štitnjača?? Godine? 30 – e su, već stariš, zajedno sa sumnjama da ćeš ikad biti bolja, jer te je gricnuo zub vremena. Lagano se predaješ kauču uz sapunice jer ti nema spasa…Jao.. A ispred tebe je život i možeš biti bolja nego ikad.. I bit ćeš ako se trgneš, jer …

Samo si jedna  u nizu koja kuca na moja fitnes vrata,  a jede zdravo, kao i ti.. Ujutro kruh, maslo i med, ručak meso i riža, večera pura?

Ako si zadovoljna svojim izgledom ili želiš izgledati kao naše mame, zdrave i prpošne, zašto ne? Na pravom si putu, zbilja zdravi menu, samo pojačaj aktivnosti i treninge. Ako si sebi zacrtala Instalook suvremene mlade žene i majke, vretenastih mišića i ravnog trbuha, onda i dalje jedeš zdravo, ali nije dobar omjer namirnica.

Najčešće pogreške u tzv zdravoj prehrani su:

  • grickanje dvopeka kao zamjena za kruh
  • crna čokolada sa visokim udjelom šećera (pogledaj deklaraciju)
  • nekontrolirano grickanje velikih količina orašastih plodova
  • Kandirano voće umjesto svježeg
  • Smoothie sa previše voća, banana i sjemenki
  • Kava za doručak
  • Instant kave sa previše šećera
  • Velike količine zdravih sokova od voća ili škrobastog povrća, cikle, mrkve
  • Neumjerenost u mliječnim napitcima ( pogledaj udio šećera)
  • Vino za večeru
  • Grickanje štapića i krekera
  • Proteinski barovi sa malo proteina a puno šećera i fruktoznog sirupa
  • Marmelade sa previše šećera
  • Preskakanje obroka
  • Prečesto ili prerijetko uzimanje obroka
  • Odabir nemasnih proizvoda bogatih šećerima
  • Odabir krivih namirnica za večeru

 

Provjerite svoj menu jer zdrava namirnica ne mora biti odgovarajuća vašim ciljevima. Stoga dozirajte, jedite prave namirnice u pravo vrijeme i obavezno čitajte deklaracije na proizvodima, posebice udio šećera,  za što kvalitetniji prehrambeni bio ritam, koji će uz trening donijeti izvrsne rezultate. Javite jesam li u pravu 😉

U međuvremenu preporučam detox za eliminiranje toksina i poticanje metabolizma kako biste što kvalitetnije zaplovili u novi lifestyle i potaknuli tijelo na promjene.. Uživajte u istim..

Author vitality

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *